Siła funkcjonalna – jest tym rodzajem siły, która przekłada się na efektywność specyficznej rywalizacji sportowej. To najkorzystniejszy rodzaj siły we wszystkich dyscyplinach sportu poza trójbojem siłowym, kulturystyką raz podnoszeniem ciężarów, w których to wynik sportowy zależy od umiejętności generowania siły … Czytaj więcej
Ruch kończyn wymaga prawidłowej funkcji mięśni łączących je ze szkieletem. Nie można ćwiczyć mięśni kończyn dolnych bez ćwiczenia mięśni odpowiedzialnych za ich stabilizację. Aby kręgosłup miał zapewnioną stabilność, mięsień poprzeczny brzucha oraz mięśnie wielodzielne muszą prawidłowo funkcjonować we współpracy z … Czytaj więcej
Termin treningu plyometrycznego najczęściej pojawia się w kontekście sportu zawodowego. Obok treningu z piłkami lekarskimi oraz podnoszenia ciężarów, trening plyometryczny wymienia się jako niezwykle skuteczne narzędzie w pracy nad dynamicznymi zdolnościami motorycznymi sportowca, takimi jak moc, szybkość czy przyspieszenie. Należy … Czytaj więcej
Ocena skuteczności suplementów jest jednym z najważniejszych zadań dietetyka rozważającego zasadność zastosowania suplementacji u sportowca. W ocenie tej zasadności można oprzeć się na stanowisku Australijskiego Instytutu Sportu, który podzielił środki wspomagające aktywność fizyczną, na cztery grupy: A, B, C, D. … Czytaj więcej
MIT #1 – ROZCIĄGAJ SIĘ STATYCZNIE PRZED KAŻDYM TRENINGIEM I ZAWODAMI FAKT #1 – ROZCIĄGANIE STATYCZNE PRZED TRENINGIEM LUB ZAWODAMI OBNIŻA TWOJE MOŻLIWOŚCI SPORTOWE Przez lata zawodnicy, trenerzy, a także rekreacyjni bywalcy siłowni rozciągali się statycznie przed treningiem będąc przekonanymi, … Czytaj więcej
Co daje aktywność fizyczna? Agata straciła 45 kg w prawie dwa lata, ale liczby to nie wszystko. Jak mówi sama – Dzięki aktywności fizycznej odzyskałam lepsze życie. Moja pewność siebie wzrosła o 200%, energia życiowa również się podniosła. Skóra na … Czytaj więcej
Staw kolanowy anatomia. Najczęściej występujące schorzenia stawów kolanowych. Mity o aktywności fizycznej u osób cierpiących na schorzenia stawów kolanowych. Modyfikacja treningu dla osób z problemami bólowymi w stawach kolanowych – przykłady ćwiczeń. Kolano to największy i najbardziej złożony w swojej … Czytaj więcej
„Trening funkcjonalny jest to system ćwiczeń mający na celu poprawę funkcji ruchowych oraz zminimalizowanie ryzyka wystąpienia kontuzji” Co należy wiedzieć? Pomimo tego, iż wszyscy należymy do tego samego gatunku, różnimy się między sobą chociażby kolorem włosów, uzębieniem, … Czytaj więcej
W ostatnim 10-leciu obserwujemy szybki rozwój dziedzin naukowych zajmujących się ciałem człowieka oraz aktywnością fizyczną. Wzrasta również świadomość społeczeństwa dotycząca zalet uprawiania sportu. Z tego powodu cieszą się na pewno właściciele fitness klubów, których powstaje coraz więcej, i które szczególnie … Czytaj więcej