Dla kogo dedykowany jest ten kurs: Trenerów personalnych, chcących podnieść jakość swoich usług na wyższy poziom Trenerów, pragnących poznać funkcjonalne zastosowanie treningu siłowego oraz możliwości jego indywidualizacji wśród szerokiego grona klientów : osób początkujących, zaawansowanych, sportowców, osób borykającymi się z … Czytaj więcej
Stretching dynamiczny Stretching dynamiczny, czyli wypady, wymachy, krążenia, skręty, skłony oraz ich połączenia w kompleksy ruchowe, pozwalają utrzymać lub nawet zwiększyć temperaturę ciała w trakcie rozgrzewki i co najważniejsze – utrzymać sztywność jednostek ścięgnisto-mięśniowych, co przyczynia się do wzrostu ekonomii … Czytaj więcej
Poizometryczna relaksacja mięśni vs Stretching statyczny W trakcie biegu, który jest elementarną składową większości dyscyplin sportu, wykorzystujemy cykl rozciągnięcia-skurczu mięśni. Zgięcie jednej z kończyn dolnych w stawie kolanowym, przy użyciu siły mięśni kulszowo-goleniowych, pozwala na rozciągnięcie mięśnia czworogłowego uda. W … Czytaj więcej
Stretching statyczny vs Technika autouwalniania powięziowo-mięśniowego Celem rozgrzewki jest przygotowanie organizmu do podjęcia aktywności fizycznej w części głównej treningu lub rywalizacji w zawodach, w stanie najwyższej gotowości psychofizycznej. Najważniejszym z elementów prawidłowej rozgrzewki jest podniesienie temperatury ciała sportowca, a najbardziej … Czytaj więcej
Analiza wysiłku fizycznego piłkarza ręcznego w trakcie meczu na podstawie systemów energetycznych. Piłka ręczna jest grą zespołową, w której na boisku znajduje się po 7 zawodników w każdej drużynie, włączając w to bramkarzy. Mecz piłki ręcznej trwa 60 minut, które … Czytaj więcej
Siła funkcjonalna – jest tym rodzajem siły, która przekłada się na efektywność specyficznej rywalizacji sportowej. To najkorzystniejszy rodzaj siły we wszystkich dyscyplinach sportu poza trójbojem siłowym, kulturystyką raz podnoszeniem ciężarów, w których to wynik sportowy zależy od umiejętności generowania siły … Czytaj więcej
Test zatrzymania przywiedzenia w stawie biodrowym Głównym zadaniem mięśnia pośladkowego średniego jest odwodzenie stawu biodrowego i stabilizacja miednicy w poziomie podczas obciążenia jednej kończyny dolnej w trakcie lokomocji. Jeżeli mięsień odwodzący staw biodrowy jest słaby, bardziej widoczna staje się aktywność … Czytaj więcej
Test timingu wyprostu stawu biodrowego Mięsień pośladkowy wielki, według atlasów anatomicznych, jest głównym mięśniem odpowiedzialnym za prostowanie stawu biodrowego, a także jego kontrolę. We współpracy z pozostałymi mięśniami pośladkowymi kontroluje ustawienie w jednej linii – stawu kolanowego, miednicy i stawu skokowego. … Czytaj więcej
Wprowadzenie Ciało człowieka to ciąg powiązań wpływających wzajemnie na siebie. Dzięki powięziom otaczającym i łączącym mięśnie w funkcyjne zależności, możliwe jest przenoszenie sił w wielu obszarach ciała, wpływając na ogólną wydajność poruszania się człowieka. Podczas aktywności fizycznej, ograniczony zakres ruchu … Czytaj więcej
W wyczynowym sporcie jednym z ważnych celów treningowych jest rozwój siły eksplozywnej. Można ją opisać jako kombinacje szybkości ruchu z możliwością generowania siły. W powszechnym pojęciu, plyometria i związane z nią ćwiczenia nazywane są „treningiem skokowym”. Charakterystyczne dla treningu plyometrycznego … Czytaj więcej